有哪些方法可以增加男性阴茎的长度和粗度?这是很多人都关心的，因为现在的男性因为一些生活上的不好习惯或者是因为外界的伤害等等，造成的阴茎短小的情况，这会使得男性男性心理上造成很大的伤害和影响，并且阴茎过度的短小是没有办法进行性生活的。

　　一般阴茎勃起时10左右均正常，没必要担心，所以小于这个数字那就需要去进行专业的诊治。男性自认为阴茎短小的情况时，可以去正规的男科医院进行专业诊断，通过检查判断自己的阴茎是否真的存在短小的情况。

　　能够增加男性阴茎长度和粗度的方法具体包括：

　　1、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　2、运动锻炼的方法：男性朋友们可以在休闲的时候，或者是自己的家里，做一些比较简单的运动，比如，下蹲的动作，提肛运动，以及快走或者其他的一些有氧运动，等等等都能促进我们人体的血液循环，从而增加阴茎的供血量，久之阴茎就会阴茎变大变粗。

　　3、肉类：若年龄较小的话，则建议可以通过饮食来调理，如平时可吃点羊肉，牛肉，豆制品等，不仅可以帮助促进阴茎的生长和发育，还能够起到增强免疫力和预防疾病的作用。

　　4、挤奶式按摩：相信大家都见过人工挤奶。挤奶时是用拇指和食指形成一个圈，然后套在牛的奶头上进行挤压，其实这种手势也可以帮助按摩阴茎，只要大家把自己的阴茎当成牛的奶头，然后就像挤奶工那样进行挤压，这样坚持下去，可以帮助阴茎变大。

　　5、按摩腹股沟：阴茎增长方法可以试一试临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

　　以上就是介绍“有哪些方法可以增加男性阴茎的长度和粗度”，男性在出现阴茎短小的时候，可以去正规的医院进行专业治疗，根据专业的医生进行准确判断，以防造成更多的影响，若是阴茎短小可以进行有效的并且适合自己的治疗方法，避免造成二次伤害。